役立つかもしれない情報

睡眠に関する面白い発表がいくつもありますね。

真夜中に起きたり、途中で何度も起きたりするのは高齢者に多いと言われます。
俗に「眠りが浅い」というやつです。
これは翌朝けっこう辛いのですが、高齢者になるとこれが当たり前になってしまうのでしょうか。

1時間半の昼寝は1晩分の効果、といっても、夜寝ないで1時間半の昼寝だけを続けるわけにはいかないと思うのですが。
もしこれが続けられるのなら、昼夜逆転生活にしたいですね。

カフェインで眠気を飛ばすより20分の昼寝のほうが効果的、というのは自分の経験でも納得します。
本当に眠たい時には、20分といわず5分でも結構効果があります。

睡眠時間の少ない若者はよりドラッグに手を出しやすいというのは恐いですね。
最近の子どもたちは、親の影響から宵っ張りが増えて、睡眠時間が減少しているといいます。
深夜でも塾帰りの小学生をコンビニで見かけることが珍しくありません。

塾で夜遅くまで勉強するより、早寝早起きの規則正しい生活を送るほうが、小学生くらいまでは脳の発育にはいいのかもしれませんね。

睡眠は長さと深さによって、その質に個人差があると思いますが、効果的な睡眠をとって、健康な生活を過ごせるようにしたいものです。



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